Avec un régime alimentaire soigneusement sélectionné, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé.
Même les niveaux de cholestérol peuvent être contrôlés grâce à l’alimentation. Et pour cela, vous n’êtes pas obligé d’abandonner votre plat préféré et de manger des flocons d’avoine maigres.
La thérapeute Anastasia Timoschenko a expliqué à NEWS.ru comment nettoyer le corps des plaques de cholestérol.
Comment se forment les plaques de cholestérol ?
Leur éducation est influencée par le mode de vie, le sexe, l’âge et l’hérédité d’une personne.
Mais le plus souvent, il s’agit du tabagisme, de la sédentarité et d’une mauvaise alimentation.
Nutrition pour le cholestérol
1. Votre alimentation doit comprendre au moins cinq portions de fruits et légumes. Trois d'entre eux devraient être alloués aux légumes et le reste aux fruits.
Dans ce cas, les fruits et légumes doivent avoir une couleur de peau vive et riche. Ils contiennent plus de bioflavonoïdes.
Il peut s'agir de raisins rouges (contient du resvératrol), d'oignons rouges (quercétine), de myrtilles, etc.
2. Vous devez également ajouter des aliments riches en oméga-3 - les poissons gras (hareng, maquereau, etc.).
3. N'oubliez pas d'ajouter des graines de lin et de l'huile d'olive à votre alimentation.
