Pour ceux qui souhaitent obtenir rapidement l’apparence de biceps puissants, il existe une petite astuce qui vous permettra de réaliser vos projets.
Il est lié aux pompes, un exercice classique bien connu.
Il suffit d’apporter un petit changement dans la technique de son exécution, et le résultat de l’ensemble de l’entraînement peut changer.
La nuance est que dans les pompes biceps, contrairement aux pompes classiques, la charge est répartie différemment, car la position des mains est différente.
L'exercice standard se concentre sur les pectoraux, les triceps et les épaules.
L'option biceps consiste à déplacer la charge spécifiquement sur les biceps, disent les experts.
Selon eux, au lieu de la position large classique, vous devez placer vos mains à la largeur des épaules ou légèrement plus étroites.
Les paumes doivent être tournées vers l’intérieur et les doigts doivent pointer vers les orteils.
Vos jambes doivent être droites et vos orteils doivent reposer sur le sol.
Le corps doit être aussi droit que possible, le bas du dos ne doit pas se plier et vous ne devez pas soulever votre bassin.
En inspirant, abaissez-vous en ramenant vos coudes vers l'arrière et en essayant de les presser contre votre torse.
Il est conseillé de toucher le sol avec la poitrine.
A la sortie, redressez vos bras et revenez à la position de départ en maintenant la tension dans vos biceps.
