Saviez-vous que vous pouvez augmenter votre espérance de vie, comme on dit, de vos propres mains ?
Oui, il s'avère que pour vivre plus longtemps, il suffit d'acquérir des habitudes saines - c'est la conclusion à laquelle sont parvenus les scientifiques de l'École de santé publique de l'Université Harvard.
Limitez votre consommation d’alcool
Selon les chercheurs, une portion d’alcool par jour est acceptable pour les femmes et deux pour les hommes.
L'abus de boissons alcoolisées peut conduire au développement de maladies cardiaques et vasculaires, accélérer le développement de la démence et avoir d'autres conséquences négatives.
Maintenir un poids normal
Un indice de masse corporelle normal varie de 18,5 à 24,9. Les indicateurs de 25 à 29,9 indiquent un surpoids et un IMC supérieur à 30 indique l'obésité.
L'excès de poids et l'obésité peuvent conduire au développement de diverses maladies chroniques, telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. C'est la principale raison pour laquelle vous devriez essayer de maintenir votre poids à un niveau normal, augmentant ainsi vos chances de vivre longtemps.
Faire du sport
Personne ne dit que vous devriez passer des heures entières à la salle de sport.
Si vous avez l'intention de vivre heureux pour toujours, veillez à un niveau modéré d'activité physique, qui doit être pratiqué au moins 3,5 heures par semaine, ou une demi-heure par jour.
Grâce à tout type d’activité physique, vous pouvez maintenir, d’une part, votre poids et, d’autre part, votre glycémie normale. Vos os seront plus solides et votre tension artérielle restera dans les limites normales.
Arrêter de fumer
Les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles d'être confrontés au cancer, à des problèmes cardiaques et à d'autres problèmes.
Mangez bien
Essayez de vous assurer que votre alimentation est équilibrée : elle doit contenir des protéines, des graisses, des glucides, ainsi que des vitamines et des minéraux.
Vous n'êtes pas obligé d'abandonner les sucreries - faites simplement preuve de modération lorsque vous consommez des friandises savoureuses.
