Certains amateurs de médecines alternatives, afin d'améliorer leur bien-être, ont recours au nettoyage du côlon, qui s'effectue à l'aide de grands volumes de liquide.
Cette méthode est également connue sous le nom d’hydrothérapie du côlon, d’hydrothérapie ou d’irrigation du côlon. Malgré sa prévalence, rien ne prouve qu’il apporte un quelconque bénéfice.
Si vous voulez aider votre intestin, choisissez des options sûres.
Ajoutez des fibres à votre alimentation
Les fibres, que l’on trouve dans le son, les légumes, les fruits et les grains entiers, contribuent à augmenter le volume des selles. Cela signifie qu’ils peuvent passer plus facilement dans les intestins.
Les fibres solubles servent de nourriture aux bactéries bénéfiques et soutiennent le microbiome intestinal. Les fibres insolubles rendent les selles plus molles, ce qui facilite les selles.
Faites de l'activité physique
L'exercice aérobie peut accélérer la circulation sanguine et accélérer tous les processus métaboliques.
Souffrez-vous de constipation ? Marchez davantage, commencez à courir et envisagez d’autres types d’activités.
S'en tenir à une routine
Le stress, et donc la constipation, peuvent survenir à la suite de longues heures de travail et du manque de sommeil.
Essayez de rendre votre vie plus prévisible et plus détendue, et essayez d'aller aux toilettes pour vous soulager en même temps.
