Les cernes sous les yeux deviennent non seulement un problème esthétique, mais aussi le signal d'éventuels troubles du corps.
Une attention particulière portée à ces changements d'apparence permet d'identifier rapidement les carences en substances importantes et de prévenir le développement de maladies graves.
Carence en fer
La carence en fer est l’une des causes les plus fréquentes d’apparition de cernes.
En l'absence de ce minéral, la circulation sanguine est altérée, la peau pâlit et des vaisseaux sanguins apparaissent sous les yeux, créant un effet bleu.
Les produits carnés, les légumineuses et le sarrasin aident à reconstituer les réserves de fer.
Carence en vitamine K
La vitamine K joue un rôle important dans le processus de coagulation sanguine. Avec sa carence, les petits vaisseaux sous-cutanés deviennent fragiles, ce qui entraîne la formation d'ecchymoses sous les yeux.
Les sources de vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes, le brocoli et le chou-fleur.
Carence en vitamine C
L'acide ascorbique renforce les parois des vaisseaux sanguins et favorise la production de collagène.
Un apport insuffisant en vitamine C entraîne une fragilité capillaire accrue et l’apparition de cernes sous les yeux. Les agrumes, le kiwi et les poivrons sont considérés comme de riches sources de vitamine C.
Carence en vitamine B12
Une carence en vitamine B12 entraîne une altération de l'hématopoïèse et une détérioration de la microcirculation. Les cernes sous les yeux s'accompagnent souvent d'une pâleur générale et d'une fatigue.
La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale : viande, poisson, produits laitiers.
Carence en vitamine D
Une carence en vitamine D affecte négativement l'état de la peau et des vaisseaux sanguins. Lorsqu’elle est déficiente, la peau devient fine et transparente, laissant apparaître les vaisseaux sanguins à travers elle.
La principale source de vitamine D est la lumière du soleil, et on la trouve également dans les poissons gras et le jaune d’œuf.
Carence en zinc
Le zinc est impliqué dans les processus de régénération des tissus et de maintien de l'immunité.
En cas de carence en zinc, la peau perd de son élasticité et s'amincit, ce qui rend les cernes plus visibles.
Le zinc pénètre dans l'organisme avec les fruits de mer, les graines de citrouille et les noix.
Problèmes avec le magnésium
Le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux et à la circulation sanguine. Un manque de magnésium se manifeste par des troubles du sommeil, une fatigue accrue et la formation de cernes.
Les bananes, les noix et le chocolat noir contribuent à combler le déficit.
Déshydratation
Un apport hydrique insuffisant entraîne une stagnation du sang dans les veines et l'apparition de cernes.
La peau devient moins élastique, ce qui aggrave le problème. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau propre tout au long de la journée.
Troubles circulatoires
La stagnation du sang dans le système veineux du visage provoque souvent l’apparition de cernes.
Une activité physique régulière, des douches contrastées et des massages du visage contribuent à améliorer la circulation sanguine.
Manque d'acides gras polyinsaturés
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont essentiels au maintien d’une peau et de vaisseaux sanguins sains. Avec leur carence, la peau devient fine et vulnérable.
Les sources de graisses saines comprennent le poisson, l’huile de lin et les noix.
