Beaucoup de gens veulent devenir centenaires.
Cependant, peu de gens pensent à l’état dans lequel ils se trouveront à un âge avancé.
Mais vous devez non seulement augmenter votre espérance de vie, mais aussi conserver un esprit clair et une excellente mémoire.
Comment minimiser le risque de déclin cognitif ?
Comment éviter le développement de maladies neurodégénératives ?
Pour ce faire, vous devez adopter trois habitudes utiles dans votre jeunesse (ou au moins après votre 50e anniversaire).
Lire
La lecture quotidienne aide à « activer » l’imagination et à rendre les fonctions cérébrales plus actives. De plus, la mémoire est entraînée.
L’amour de la littérature permet de garder l’esprit clair jusqu’à un âge avancé.
Mangez bien
Vous devez manger des aliments sources de composés et de microéléments qui ont un effet positif sur le fonctionnement cérébral.
Nous parlons de fruits, légumes, baies, pois, haricots, noix, fromage cottage, lait, kéfir, viande maigre, poisson.
N'oubliez pas le chocolat. Mais il est conseillé d'opter pour un foncé : plus la teneur en fèves de cacao est élevée, mieux c'est.
Assister à des événements culturels
Allez plus souvent au théâtre et aux musées. Tout d’abord, c’est très intéressant.
Deuxièmement, vos horizons s'élargissent. Troisièmement, de nouvelles connaissances apparaissent. Quatrièmement, la mémoire est entraînée.
