Beaucoup dépend de la qualité du repos nocturne - de la santé physique et mentale. Le problème du mauvais sommeil peut être résolu à l’aide de médicaments ou d’un régime.
Mais des scientifiques américains ont proposé la manière la plus simple de résoudre ce problème.
Des chercheurs de l'Université du Sud du Mississippi ont conclu que les promenades matinales ont un effet positif sur la qualité du sommeil nocturne.
Les résultats des travaux ont été publiés par la publication scientifique Journal of Health Psychology.
Recherche par des scientifiques
L'expérience a duré 70 jours et a impliqué plus d'une centaine de personnes âgées de 18 à 80 ans.
Une enquête a d'abord été menée auprès des volontaires, dans laquelle ils leur ont demandé de répondre à des questions sur la qualité et la quantité de sommeil nocturne, ainsi que sur le temps passé au soleil.
Ce que nous avons découvert
Curieusement, c'est la lumière du soleil du matin qui déterminait la qualité du repos nocturne.
Selon les données obtenues, marcher dehors le matin a conduit les répondants à s'endormir plus rapidement le soir.
De plus, le sommeil était plus fort et plus long.
Nous avons également découvert qu’une courte marche suffit amplement à améliorer la qualité du sommeil.
Vraisemblablement, cette habitude aide à normaliser les rythmes circadiens et la production de l’hormone mélatonine.
