De nombreux centenaires sont unis par la présence de certaines habitudes.
Apparemment, ce sont ces actions qui permettent à ces personnes de vivre jusqu'à 80, 90 voire 100 ans.
Alors, quelles règles faut-il suivre pour vivre très longtemps ?
Déplacez-vous souvent
Après la retraite, de nombreuses personnes connaissent une baisse importante de leur niveau d’activité physique.
Le manque d'activité doit être compensé.
Par exemple, en effectuant des exercices physiques simples. Cela vaut également la peine de se promener tous les jours.
Ignorer cette règle empêchera une personne âgée de maintenir son tonus musculaire. De plus, les problèmes cardiaques, vasculaires et articulaires peuvent s’aggraver.
Et une activité physique modérée augmentera vos chances de longévité.
Mangez bien
À un âge avancé, vous devriez manger moins souvent des sucreries et des aliments gras.
Il vaut mieux privilégier les aliments protéinés (viande maigre, poisson). De plus, cela vaut la peine d’inclure davantage de légumes et de fruits dans votre alimentation.
Il faut également surveiller les calories et la taille des portions : trop manger à un âge avancé est très mauvais.
Restez social
En vieillissant, certaines personnes commettent une grave erreur : elles deviennent des « reclus » et cessent pratiquement de communiquer avec les gens.
Cela ne vaut pas la peine de faire ça. Vous devez entretenir votre cercle social, partir en voyage, participer à divers événements et trouver des passe-temps.
Ignorer les recommandations entraîne une diminution de la fonction cognitive.
