L'hormone testostérone est importante pour la santé des hommes et détermine d'une manière ou d'une autre la qualité de vie d'un homme.
Les mauvaises habitudes et un mode de vie passif entraînent une diminution des niveaux d'hormones. La question se pose : cela peut-il être résolu et comment le faire ?
La nutritionniste Sofia Kovanova a répondu à cette question dans une interview avec NEWS.ru.
Les produits qui augmentent les niveaux de testostérone devraient être trouvés en magasin.
Régime des hommes
Il est important pour un homme de surveiller le maintien des niveaux de testostérone, dont dépend non seulement la vie sexuelle, mais également la croissance de la masse musculaire et osseuse, ainsi que d'autres processus vitaux.
Afin de ne pas vous soucier de la testostérone, vous devez inclure des épices dans votre alimentation :
- cardamome,
- poivron rouge,
- curcuma.
Les légumes comprennent l'ail et les oignons.
D'autres aliments utiles sont le miel, l'huile végétale, ainsi que les graines de citrouille, les noix et les noisettes.
Mais l'essentiel, ce sont les poissons et les fruits de mer :
- les anchois,
- crevettes,
- sardines,
- les moules,
- coquillages et huîtres.
Vous pouvez normaliser la situation en mangeant de l'orge perlé, du sarrasin et du riz.
