Pendant longtemps, la société reposait sur l'idée de 10 000 pas par jour, sans lesquels il est impossible de rester en bonne santé.
Il s'est vite avéré que toute cette idée n'était qu'un stratagème marketing, mais ceux qui s'intéressaient à la marche ne pouvaient plus être arrêtés.
Les experts de la publication DoctorPiter nous ont expliqué combien il faut vraiment marcher par jour pour vivre longtemps et en bonne santé.
Avantages de la marche
La marche, comme toute autre activité physique, est bonne pour le cœur. Il prévient le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, le diabète de type II et d’autres maladies.
Mais pour cela, il faut marcher tous les jours.
Comment marcher
Les scientifiques ont divisé les avantages de la marche par type.
1. Si vous bougez à un rythme rapide pendant 10 minutes une fois par jour, vous pouvez prolonger votre vie d'un an (femmes) et de 16 mois (hommes).
2. Si vous marchez 30 minutes par jour, cela représente plus 16 mois de vie pour les femmes et près de 2,5 ans pour les hommes.
Ce que disent les médecins
Et les médecins estiment que la marche est plus bénéfique pour la santé que la course à pied.
La marche rapide est particulièrement utile. Il élimine l'excès de liquide du corps, les toxines, réduit le risque de développer des varices, sollicite uniformément les articulations et réduit le risque de développer des maux de dos.
Lors de la marche, jusqu'à 90 % des muscles du corps sont sollicités, tandis que la charge (lors d'une marche normale) reste réalisable.
Mais le plus important est que le risque de surcharger le cœur d'une personne non préparée lors de la marche est minime.
