L'une des conditions du maintien de la santé est le maintien d'une routine quotidienne. Il est souvent recommandé de se coucher au plus tard à 22h00.
Le somnologue Roman Buzunov a qualifié de mythe l'affirmation selon laquelle la santé d'une personne dépend de l'heure à laquelle elle se couche.
Le chef de la Société russe des somnologues et docteur émérite de la Fédération de Russie, Roman Buzunov, a expliqué dans une interview à Nord-News comment le sommeil affecte le bien-être.
Tout dépend de la personne
Pour rester en bonne santé, vous n'avez pas besoin de vous coucher strictement avant minuit.
Fondamentalement, l'état de santé ne dépend pas de l'heure à laquelle une personne se couche, mais de la durée de son sommeil.
Par conséquent, le respect strict de l’heure du coucher ne contribuera pas à améliorer votre bien-être.
Quant à l'heure idéale pour dormir, tout dépend du chronotype - alouettes, chouettes, mais aussi du chronotype intermédiaire - "pigeons".
Si vous avez l'habitude de vous coucher tard, une personne court le risque de rencontrer certaines difficultés, comme un réflexe conditionné et de l'insomnie.
Cependant, le manque de sommeil peut avoir l’impact le plus négatif sur le psychisme, provoquant des niveaux élevés de stress et d’anxiété.
Vous devez respecter votre propre routine quotidienne, créer un environnement propice au sommeil et éviter la lumière vive et l’utilisation d’appareils électroniques avant de vous coucher.
Il est nécessaire de rester actif physiquement tout au long de la journée.
