Il semble qu'aucune personne normale ne ferait deux choses par temps chaud : manger du bortsch chaud et gras et prendre un bain chaud.
Vous pouvez discuter sans fin de chaque problème. Dans le premier cas, c’est une question de goût, et dans le second, l’idée ne manque pas de bon sens.
Des études pertinentes ont été réalisées sur ce sujet dans la communauté scientifique, au cours desquelles plus de 5 300 études réalisées précédemment ont été analysées.
Les résultats de ces travaux à grande échelle ont été rapportés dans la revue Sleep Medicine Reviews.
Curieusement, les bienfaits des bains chauds par temps chaud ont été scientifiquement confirmés.
Avantages d'un bain chaud
Surtout, prendre un bain chaud favorise un sommeil sain. Mais pour ce faire, vous devez effectuer la procédure 90 minutes avant de vous coucher.
La température de l'eau est également importante - idéalement entre 40 et 43 degrés Celsius.
Il a été prouvé qu'après la baignade, les gens s'endorment en moyenne 10 minutes plus vite.
Dans le même temps, prendre un bain frais ou une douche fraîche avant de se coucher a l'effet inverse.
Les basses températures provoquent la synthèse des hormones cortisol et noradrénaline.
Par conséquent, une douche fraîche le soir peut être comparée à la consommation de caféine.
Précédemment, nous vous avions indiqué combien de minutes devait durer une promenade au grand air .
