En été, vous pourrez dormir sur vos deux oreilles soit en dehors de la ville, soit avec la climatisation. Mais ces conditions ne suffisent pas pour que le sommeil soit qualifié de sain.
Principalement gêné par les températures élevées, les pièces étouffantes, la literie de mauvaise qualité et le coucher du soleil plus tardif.
Comment dormir suffisamment en été, écritAif.ru en référence au médecin-chef de la clinique municipale n° 220 de Moscou, Andrei Tyazhelnikov.
Température confortable
Les experts appellent la plage idéale de température de l'air intérieur +21 +23 degrés Celsius.
La lumière provenant de la fenêtre peut également être gênante, car la nuit tombe beaucoup plus tard.
Dans de telles conditions, vous ne pourrez pas dormir suffisamment, car l'hormone du sommeil (mélatonine) est produite dans l'obscurité.
À cet égard, toutes les possibilités permettant d'assombrir la pièce ou de dormir avec des bandes sont utiles.
Mais si la température de l'air dans la pièce dépasse +23 degrés, au lieu de dormir, une personne commence à transpirer abondamment.
Même s'il n'y a pas de climatisation et que la ventilation n'aide pas, vous devez allumer un ventilateur, qui peut également réduire la température dans la pièce.
Il est tout aussi important de choisir du linge de lit composé de matières naturelles. N’oubliez pas non plus une douche fraîche.
Auparavant, nous disions qui ne devrait pas dormir sur le ventre .
