Il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser pour obtenir un sommeil stable et sain. L’une d’elles consiste à apporter de petits changements à votre alimentation.
Dans cet article nous citerons deux produits qui garantissent un sommeil de qualité.
Amande
Les noix sont connues pour être une excellente source de nombreux nutriments : graisses monoinsaturées saines, fibres et antioxydants.
C'est pourquoi les personnes qui consomment régulièrement des amandes sont moins susceptibles de souffrir d'un certain nombre de maladies chroniques, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
En ce qui concerne le sommeil, les recherches montrent que les amandes sont une source d'une hormone appelée mélatonine, qui régule l'horloge interne d'une personne et envoie un signal au corps indiquant qu'il est temps de se préparer à dormir.
Thé à la camomille
Le thé à la camomille contient de l'apigénine, un antioxydant, qui confère à cette boisson des propriétés uniques.
L'apigénine du thé à la camomille peut communiquer avec certains récepteurs du cerveau, ce qui peut favoriser la somnolence et réduire l'insomnie.
Les scientifiques ont pu prouver que les personnes qui consommaient 270 mg d'extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours s'endormaient plus rapidement et se réveillaient moins souvent la nuit.
Nous vous avons déjà expliqué ce qui arriverait à votre corps si vous commenciez à manger des tomates tous les jours.
