Pour s'endormir rapidement, de nombreuses personnes utilisent des somnifères ou des sédatifs. Mais à côté d'eux, il existe des moyens plus agréables qui vous aideront à vous endormir rapidement.
Noix
Le produit est riche en tryptophane, qui favorise la production active de sérotonine et de mélatonine. Ces hormones sont responsables de la qualité et de la prolongation du sommeil.
Lait
Ce produit est connu depuis l'enfance. Boire un verre de lait chaud avant de vous coucher vous aidera à vous endormir plus rapidement.
Amande
En mangeant quelques noix avant de vous coucher, vous calmerez votre système nerveux et dormirez bien.
L'effet s'explique par la teneur en magnésium du produit, responsable d'un sommeil de qualité.
Craquelins
Ils ont un indice glycémique élevé, ce qui entraîne une somnolence rapide. Il vaut mieux ne pas en manger tous les jours, mais ils peuvent être utilisés comme somnifère d’urgence.
Laitue
Idéal pour ceux qui suivent un régime et souhaitent améliorer leur sommeil. La salade contient un sédatif naturel - le laktukarim, qui a un effet somnifère.
Saumon
Au cours du repas du soir, il est recommandé de manger du poisson pour bien dormir.
Cela s'explique par le fait que ces types de poissons sont riches en vitamine B6, qui améliore la production de mélatonine.
Jus de cerise
Il a un effet calmant et aide à produire de la mélatonine dans le sang.
Riz au jasmin
Il possède un indice glycémique élevé par rapport aux autres types de riz, ce qui le rend efficace en matière de sommeil.
Précédemment, nous vous avons expliqué en quoi les différents types de thé diffèrent et lequel est le plus sain .
