La jeunesse n’est pas seulement dans l’âme, mais aussi dans le corps. Pour tomber moins malade et vous plaindre de votre santé aux médecins, vous devez penser à une bonne alimentation.
Cela s'applique à toutes les catégories d'âge, mais cela vaut particulièrement la peine d'être pris en compte pour les hommes et les femmes de plus de 40 ans.
Les experts nous ont expliqué quelles règles nutritionnelles il faut suivre à cet âge.
Lait
On dit que c’est interdit aux adultes et que c’est nocif. Ce n’est pas vrai, un verre de lait riche en matières grasses après l’effort ne vous fera que du bien. Il permettra d’éviter la perte naturelle de masse musculaire et de compenser le manque de calcium.
compléments alimentaires
Peu importe ce que l'on dit de leurs bienfaits, après 40 ans, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments plus naturels et riches en vitamines, et il est préférable de ne pas utiliser de compléments alimentaires.
Collations
Nous oublions de grignoter et commençons à mâcher les aliments lentement et soigneusement. Nous excluons complètement la restauration rapide de notre alimentation.
Probiotiques
Les bactéries lactiques sont essentielles à la santé intestinale. Par conséquent, l'accent est mis sur le yaourt nature, qui aidera à restaurer la microflore intestinale et qui est également bon pour la peau.
Sucre
Vous devez renoncer non seulement aux sucreries, mais aussi au riz blanc et aux pommes de terre.
Café
Mais vous ne pouvez boire du café qu’avec modération. Mais n'oubliez pas le thé rooibos, vert ou blanc, qui est également riche en antioxydants.
Alcool
Seulement avec modération, ou mieux encore, évitez-le complètement.
Régime
Parmi tous ceux qui existent dans le monde, les experts conseillent de s'en tenir au régime méditerranéen.
Nous avons déjà expliqué comment préparer une glace végétalienne à la banane .
