Se réveiller la nuit a un effet irritant sur une personne, et ce n'est pas étonnant - il est peu probable que vous puissiez dormir suffisamment dans une telle situation, c'est pourquoi toute la journée suivante se passera dans le brouillard.
Voyons ce qui peut causer de tels troubles du sommeil. La liste, pour être honnête, s'est avérée impressionnante.
1. L’une des raisons est le stress et l’anxiété, qui provoquent une augmentation du taux de cortisol dans l’organisme, responsable des troubles du sommeil.
2. Des conditions de sommeil inconfortables vous empêchent également de vous endormir : un matelas inconfortable, un mauvais oreiller ou une taille de lit inappropriée.
3. Les bruits de la rue, des voisins ou des appareils domestiques, même s'ils peuvent sembler mineurs au premier abord, peuvent également perturber le sommeil.
4. Un autre obstacle au sommeil normal est la lumière vive à l’intérieur ou provenant des lampadaires.
5. En plongeant dans les bras de Morphée, assurez-vous que la pièce a une température confortable - lorsque nous avons trop chaud ou trop froid, il sera difficile de s'endormir.
6. Si vous vous couchez et vous réveillez à des heures différentes chaque jour, vous ne devriez pas être surpris que le rythme circadien de votre corps soit déréglé, ce qui est également la cause de réveils soudains.
7. Souvent, il n'est pas possible de faire une bonne sieste en raison de problèmes de santé physique - douleur, brûlures d'estomac, etc.
8. Un autre facteur médical qui affecte la qualité de votre sommeil est un besoin accru d’uriner la nuit (énurésie nocturne).
9. Enfin, il vaut la peine de surveiller ce que vous mangez et buvez : l'alcool, la caféine ou les aliments lourds perturbent les phases naturelles du sommeil.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelle eau froide il est préférable de boire : bouillie ou du robinet.
