Qui n’a pas envie de vivre une longue vie remplie d’émotions et d’événements ? Mais parfois, les problèmes de santé peuvent devenir un obstacle.
La thérapeute Anastasia Kvasova a parlé de trois étapes sur le chemin de la longévité.
Evening Moscou écrit à ce sujet plus en détail.
Tout d'abord, vous devez analyser votre alimentation. Il doit être équilibré et sain. Il faut éviter les excès de sucre et de farine, mais il faut plutôt consommer davantage de légumes, d'herbes et de fruits.
Lors de la création d'un menu, vous devez prendre en compte les caractéristiques de santé, l'âge et l'activité physique.
Vous devez également améliorer votre sommeil. Il est préférable de se coucher vers 22h00-22h30.
Le médecin a noté qu'il ne faut pas oublier l'activité physique. Vous pouvez commencer par des promenades régulières au grand air, des exercices le matin ou le soir.
Des règles aussi simples peuvent améliorer considérablement le bien-être et prolonger la vie, mais il ne faut pas oublier qu'il est important de consulter à temps un médecin qui pourra faire des recommandations individuelles.
Plus tôt, nous vous avons expliqué quel type de poisson vous devriez manger à un âge avancé.
