Voulez-vous arrêter de boire du café ? Si vous vous offrez habituellement plusieurs tasses de café par jour, cela peut avoir un impact important sur votre santé et votre bien-être.
Des effets à la fois positifs et négatifs peuvent être attendus. Heureusement, les changements négatifs sont pour la plupart temporaires ou à court terme, mais il est bon de s’y préparer, car cela réduira le risque d’abandon du plan.
Maux de tête
Arrêter le café, c'est priver votre corps de la dose d'adrénaline et de dopamine à laquelle vous êtes habitué. En revanche, la quantité d’adénosine, une hormone associée à la fatigue, augmente. Ces changements entraînent une augmentation des maux de tête qui, heureusement, ne durent pas longtemps. Pour réduire les risques de maux de tête, il est important d’abandonner progressivement le café.
Changement de poids
Arrêter de prendre du café peut également affecter votre poids. Si vous ajoutez souvent de grandes quantités de sucre, de lait ou de crème à votre café, vous pouvez vous débarrasser d'une quantité importante de calories inutiles et, par conséquent, espérer perdre du poids.
Une augmentation est toutefois possible, puisque le café agit comme coupe-faim temporaire. Parce qu'après avoir abandonné le café, vous serez un peu plus fatigué, votre corps aura donc envie de sucreries et d'autres sources « d'énergie rapide ».
Par conséquent, il est nécessaire d’emporter avec vous des collations saines, car cela réduira le risque de manger des aliments malsains et riches en calories.
Moins de problèmes de sommeil
L’un des plus grands avantages de l’arrêt du café est la réduction des problèmes de sommeil.
Si vous avez souvent du mal à vous endormir la nuit ou si votre sommeil est souvent très agité, cela peut être dû à la caféine ou à une consommation excessive de celle-ci.
Il faudra du temps à votre corps pour s’adapter aux changements, mais avec le temps, vous remarquerez que votre sommeil s’est considérablement amélioré.
Plus de tranquillité d'esprit
Une bonne raison pour laquelle il est logique d’envisager au moins d’abandonner le café ou de réduire votre consommation de cette boisson est due aux problèmes courants d’anxiété et d’irritabilité.
Le café – surtout en grande quantité – peut déclencher une réaction de stress. Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine, donc supprimer cette substance peut faire une grande différence.
Constipation temporaire
La caféine agit comme un laxatif doux. Ainsi, une tasse de café le matin peut aider à accélérer la digestion, c'est pourquoi les personnes qui abandonnent le café ont tendance à avoir plus de problèmes de constipation. Cependant, cela ne devrait pas être une raison pour revenir aux vieilles habitudes.
Il existe des moyens bien plus sains de stimuler la digestion. Tout d’abord, assurez-vous de boire suffisamment de liquides et de manger suffisamment de fibres. Des exercices plus fréquents peuvent également contribuer à favoriser des selles régulières.
Mauvaise concentration
Dans la période qui suit immédiatement l’arrêt du café, il est peu probable que votre concentration soit optimale. Soyez persévérant et croyez que la situation va bientôt s’améliorer. Une étude de 2014 publiée dans le British Journal of Psychology a révélé que ces effets négatifs peuvent être atténués avec beaucoup de succès en mâchant du chewing-gum contenant de la menthe ou du menthol.
Des dents plus belles
La consommation régulière de café a un impact bien plus négatif sur vos dents que vous ne le pensez.
L’effet négatif le plus évident de la consommation de café est la décoloration des dents. Mais les problèmes esthétiques ne constituent pas le seul danger. En raison de son acidité, le café peut même affecter la dégradation de l’émail des dents, ce qui peut entraîner des problèmes dentaires bien plus graves.
Auparavant, nous vous avons expliqué quelles erreurs lors de la préparation du thé gâchent son goût .
