Il est bien connu que les squats sont l’un des exercices les plus efficaces que l’on puisse imaginer.
Son principal avantage est son accessibilité et sa facilité de mise en œuvre.
Pour commencer à s'accroupir, il suffit d'avoir la parole et l'envie s'améliore.
Cet exercice présente de nombreux avantages qui vous feront certainement réfléchir s'il doit être inclus dans votre programme d'entraînement quotidien. Regardons-les maintenant.
1. Amélioration de l'état général
Les squats ont un effet extrêmement positif sur les muscles pelviens et centraux, ce qui a un effet très positif sur le fonctionnement du système musculo-squelettique, avec lequel la plupart des gens ont des problèmes.
Cela est dû à la prévalence d'un mode de vie sédentaire. Effectuer régulièrement cet exercice renforcera considérablement les muscles stabilisateurs, ce qui vous permettra de vous sentir beaucoup mieux et également de vous débarrasser de l'inconfort au niveau du bassin et du dos.
2. Aide à brûler les graisses
Les squats ne sont pas l’exercice le plus simple. Transférer le poids de votre corps du bas vers le haut demande beaucoup d’efforts physiques.
Cette intensité lors de l'exécution est ce qui rend ce mouvement extrêmement efficace pour brûler les graisses de notre corps.
De plus, comme vous le savez, les squats se concentrent très fortement sur les jambes, qui sont un très grand groupe musculaire où une grande accumulation de graisse a tendance à se produire.
3. Gagner de la masse musculaire
Comme mentionné ci-dessus, les jambes sont l’un des plus grands groupes musculaires de notre corps.
Par conséquent, si vous souhaitez gagner plus de masse musculaire, travailler vos jambes devrait être une priorité, car en gonflant vos jambes, le pourcentage de muscles purs augmentera considérablement. Les squats sont le moyen le meilleur et le plus éprouvé d’obtenir des jambes belles et massives.
De plus, il existe de nombreuses variantes de cet exercice. Par exemple, si vous souhaitez vraiment avoir des jambes toniques, vous pouvez utiliser des poids supplémentaires, ce qui rendra l'exercice plus difficile et forcera les muscles à sortir de leur zone de confort, les faisant se développer encore plus efficacement.
4. Amélioration de la flexibilité et de la mobilité des articulations
Les squats ont également un effet positif sur les articulations de la hanche.
Grâce au développement de ce type d'articulation, les pinces sont retirées et la circulation sanguine dans la zone pelvienne est activée, ce qui vous permettra de vous sentir beaucoup mieux et d'avoir accès à une bien plus grande amplitude de mouvements.
