Pendant les vacances du Nouvel An, il est facile de prendre des kilos en trop. Pourtant, beaucoup de gens commencent à trop manger.
Dans ce cas, tout commence dans la nuit du 1er janvier, puis continue pendant un certain temps, lorsque les gens essaient de manger les restes après les fêtes.
La nutritionniste Daria Rusanova a expliqué comment ne pas tomber dans une frénésie alimentaire.
Elle a recommandé de suivre quelques règles simples. Lenta.ru écrit à ce sujet plus en détail.
Comme l'a noté le spécialiste, vous ne devez manger que lorsque vous avez faim. Il est important de ne pas la confondre avec la soif.
Lorsque vous avez faim, une sensation de « succion » se produit à l’intérieur de l’estomac, mais ce ne sont pas tous des signes.
Vous pouvez également commencer à ressentir de la faiblesse, des maux de tête ou un déclin émotionnel.
De plus, vous devez mâcher les aliments lentement. On pense que plus nous mâchons des aliments longtemps, plus le signal de satiété sera envoyé rapidement au cerveau.
En mangeant, vous n’avez pas besoin de regarder la télévision ou d’utiliser des gadgets, sinon vous risquez de manger davantage.
La nourriture doit être variée.
Plus la palette de goûts est riche, plus une personne sera satisfaite d'une petite quantité de nourriture.
Précédemment, nous vous expliquions comment ne pas prendre de poids pendant les vacances.
