Chacun de nous a fait au moins une fois du sport avec un bracelet de fitness et s'est très souvent demandé : « Est-ce qu'il détermine vraiment avec autant de précision les indicateurs lors d'un entraînement ? Voyons cela maintenant.
Au 21e siècle, les bracelets de fitness sont devenus très populaires parmi ceux qui font du sport et surveillent leur santé.
Les fabricants affirment que cet appareil suivra l'activité physique tout au long de la journée, mesurera les calories et évaluera également l'efficacité énergétique des entraînements. Cependant, la question de savoir avec quelle précision les bracelets de fitness peuvent déterminer l'efficacité énergétique reste un sujet de débat, explique l'entraîneur physique Anna Fedorova .
Ces indicateurs sont mesurés dans le bracelet de fitness à l'aide d'accéléromètres et de capteurs infrarouges intégrés. Les données reçues par ces capteurs sont ensuite utilisées pour estimer les coûts énergétiques.
Il est très important de comprendre que la précision de ces mesures peut être limitée par un certain nombre de facteurs.
1. Lors de l'évaluation de l'efficacité énergétique, ces appareils ne prennent pas toujours en compte les caractéristiques individuelles de chaque personne. Le métabolisme, la composition corporelle et la technique d'exercice varient considérablement d'une personne à l'autre, ce qui signifie que les données globales obtenues à partir de ces bandes doivent être prises avec une certaine prudence.
2. De plus, les bracelets de fitness ne sont pas toujours capables de prendre en compte l'ensemble de l'activité physique. Par exemple, lors d'un entraînement de force ou d'un entraînement cardio, un bracelet de fitness peut sous-estimer la dépense énergétique en raison d'une prise en compte insuffisante des changements de fréquence cardiaque et de mouvement.
3. En outre, les facteurs suivants peuvent affecter la précision des bracelets de fitness.
- Interférence associée au mouvement humain.
- Couleur de peau, cheveux, bronzage, tatouage. Tout cela peut interférer avec les capteurs qui lisent les informations. Par exemple, plus la peau est foncée, plus elle absorbe la lumière du capteur présent sur le bracelet.
- Position du bracelet fitness sur la main
Pour déterminer plus précisément l’efficacité énergétique, il peut être nécessaire de recourir à des méthodes de mesure plus spécialisées, telles que les études de fréquence cardiaque et de respiration.
Les bracelets de fitness peuvent être un outil pratique et motivant pour suivre l’activité globale et la condition physique, mais leur capacité à déterminer avec précision l’efficacité énergétique, en particulier dans des cas individuels, reste discutable.
Il est toujours recommandé de consulter un professionnel pour obtenir une évaluation plus précise de votre efficacité énergétique et élaborer des programmes de formation personnalisés.
Expert: Anna Fedorova
