Pendant les mois d’automne et d’hiver, beaucoup souffrent de carences en vitamines, ce qui entraîne une diminution de l’immunité.
Il est donc important d’inclure dans votre alimentation des aliments qui fournissent tous les éléments nécessaires.
La nutritionniste Marina Kopytko a parlé plus en détail de ce à quoi vous devez exactement prêter attention dans une interview avec Vechernyaya Moskva .
Tout d'abord, le médecin a souligné que pendant cette saison, les gens ont particulièrement besoin de vitamine C, qui peut être obtenue à partir du poivron rouge, de l'argousier, des citrons et des oranges.
Le corps a besoin de vitamine A, qui protège contre les virus et aide à maintenir une bonne vision. Ici, vous devez faire attention aux carottes, aux aronia et au foie.
De plus, le zinc est nécessaire, ce qui contribue à maintenir une peau jeune. Pour ce faire, vous devez inclure des noix, des fruits de mer et de la viande rouge dans votre menu.
N'oubliez pas l'importance de la vitamine B12, qui maintient les niveaux d'hémoglobine. Vous pouvez l'obtenir à partir de viande, de foie de bœuf.
Le médecin a noté les bienfaits de la vitamine E, qui renforce les cheveux et les ongles. Il est facile de retrouver un élément important dans les huiles végétales.
