Avec le début de l’automne, les heures de clarté raccourcissent. Souvent, le temps peut être nuageux, pluvieux et le soleil, qui pénètre moins souvent à travers les nuages, ne fournit plus la quantité de lumière nécessaire à la production normale de vitamine D.
En conséquence, l'état de santé se détériore, le blues peut survenir et la personne a envie de dormir davantage.
Pendant les mois d'automne, la concentration de mélatonine dans le sang augmente, pour la production de laquelle le tryptophane est utilisé, mais le niveau de sérotonine diminue. Cela augmente la probabilité de situations stressantes.
L'endocrinologue Svetlana Shokur en a parlé dans une interview avec Gazeta.ru .
Elle a recommandé de manger plus d’aliments contenant du tryptophane. C'est de la dinde, du fromage, des noix, etc.
Vous devez faire attention au niveau de magnésium dans le corps. S'il n'y en a pas assez, des convulsions et une humeur dépressive sont possibles.
Shokur a ajouté qu'à l'automne, il pourrait y avoir une exacerbation des maladies chroniques et le développement de maladies virales infectieuses.
Par conséquent, vous devez renforcer votre corps grâce à la nutrition. Les produits contenant de la vitamine C seront utiles ici. Ce sont les poivrons, les groseilles et la choucroute. La vitamine E, présente dans les noix, les huiles végétales et le foie, est également importante pour la santé.
Il ne faut pas abuser du café, de l'alcool ou des boissons énergisantes pendant cette période. Ils ne feront qu'ajouter du stress au corps. En conséquence, seule une fatigue excessive apparaîtra.
Il vaut également mieux renoncer aux sucreries, qui ne donnent qu'une énergie temporaire, mais entraînent finalement de graves problèmes de santé.
