La nutritionniste Zukhra Pavlova dans sa chaîne Telegram a recommandé de prêter attention aux aliments qui ont un effet positif sur le psychisme. Par exemple, ils peuvent réduire le risque de dépression.
Il s'avère que nous parlons de noix. Il est préférable de les ajouter à l'alimentation.
Vous pouvez choisir des noix de cajou, des cacahuètes, des noisettes ou tout autre type de produit de ce type.
Il y aura dans tous les cas un effet positif.
Ceci est obtenu grâce aux effets anti-inflammatoires et antioxydants des noix sur le cerveau humain.
Dans le même temps, Pavlova a noté que les noix sont riches en vitamines et en minéraux ; lorsqu'elles sont consommées régulièrement, elles ont un effet positif sur l'état du cœur et des vaisseaux sanguins.
Il est préférable de choisir des noix non transformées. Il est donc préférable d’éviter les aliments salés et frits.
De plus, il ne faut pas oublier que le produit est riche en calories, ce qui signifie que vous ne pouvez pas manger plus de 30 grammes de noix par jour.
