Les hommes qui souhaitent gagner du muscle doivent prêter attention à certaines recommandations.
La spécialiste en nutrition Brittany Dunn a partagé les règles de base pour perdre du poids tout en développant ses muscles.
Tout d’abord, vous devez vous en tenir à une alimentation équilibrée contenant suffisamment de graisses, de glucides et de protéines.
La viande maigre devrait être au menu. Vous devriez également inclure de la volaille, du poisson et des œufs, car ces aliments sont une source de protéines de qualité qui aident à développer les muscles.
Les glucides sont nécessaires pour l'énergie, mais il est préférable de choisir des glucides complexes, comme les céréales complètes, les fruits et les légumes. Les probiotiques sont également importants dans l’alimentation, car ils améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Une autre règle est que vous devez boire la quantité requise d'eau propre pour contrôler votre appétit. Il ne faut pas oublier l'équilibre hydrique lors de la pratique d'un sport.
Toutes les 2 semaines ou au moins une fois par mois, évaluez l'efficacité de votre entraînement et de votre alimentation.
La publication correspondante a été publiée sur le portail Eat This, Not That !
