La chaleur est un stress pour le corps. Pendant une telle période, vous devez prendre particulièrement soin de votre santé. L'exercice doit être fait avec prudence.
La thérapeute Elena Tikhomirova en a parlé plus en détail, écrit Izvestia .
Elle a noté qu'un entraînement intense ne peut que fatiguer le cœur et conduire à la déshydratation.
En conséquence, une personne sera confrontée à de nombreuses conséquences désagréables. Il peut y avoir de la fatigue, des étourdissements, des nausées, des crampes, etc.
Il est conseillé de réduire l'intensité de l'entraînement.
Tikhomirova a noté qu'il est préférable de donner des cours le matin ou le soir, lorsque le soleil est moins actif. Quant aux vêtements, il faudra privilégier les tissus légers qui permettront à la peau de respirer.
Si ce n’est pas une option, l’entraînement ne doit avoir lieu que dans une salle de sport bien climatisée. Vous devez boire suffisamment d'eau, mais il est préférable d'éviter complètement l'alcool et le café par temps chaud.
Ne mangez pas trop avant l'entraînement. Vous devez choisir des aliments légers qui ne provoqueront pas de gonflement.
