De nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes gastro-intestinaux. Par conséquent, vous devez enrichir votre alimentation avec des fibres alimentaires ou des fibres pour améliorer votre santé.
Ce conseil a été donné par la spécialiste en nutrition Svetlana Pavlichenko lors d'une interview avec Gazeta.Ru .
Comme l'a noté le nutritionniste, vous devez manger des flocons d'avoine. Ils abaissent le cholestérol et soulagent la faim pendant longtemps. Il y a environ 11,5 grammes de fibres alimentaires dans 100 grammes de produit.
Pavlichenko a souligné dans la conversation qu'il faut manger du brocoli. Ce produit est nécessaire dans la prévention des symptômes du côlon irritable car il contient du sulforaphane, qui possède des propriétés anticancérigènes et antibactériennes.
De plus, vous devez inclure des graines de lin, des pois chiches et de l'avocat dans le menu.
Il faut également faire attention aux framboises, riches en fibres, en vitamines C et K, en magnésium et en potassium.
