Le nutritionniste a confirmé l'efficacité d'une technique bien connue qui permet de ne pas abandonner un mode de vie sain peu de temps après avoir commencé.
Elena Sviridova a souligné que la transition vers une bonne nutrition et un mode de vie actif nécessite de la volonté et la formation de nouvelles attitudes.
L'expert a noté qu'il est difficile d'abandonner les mauvaises habitudes. Mais la moitié du succès est liée à l’attitude intérieure et aux attitudes saines.
La nutritionniste recommande de se tourner vers la pratique de 21 jours. On pense qu'il faut exactement trois semaines pour consolider une nouvelle habitude. Une courte période qui peut changer radicalement votre vie.
Sviridova a noté qu'une personne doit endurer 21 jours pour faire face à ses envies de malbouffe. Elle a souligné que dans trois semaines, il sera beaucoup plus simple et plus facile de suivre les principes d'un mode de vie sain, rapporte Life .
Le spécialiste estime qu'il faut commencer par le sport. Il améliore la circulation sanguine, élimine la fatigue et augmente l'énergie. Le secret principal est de choisir une activité qui apportera joie et plaisir. Ensuite, le processus se déroulera facilement et vous n’aurez pas à vous forcer.
Parallèlement, l'expert recommande de restructurer systématiquement l'alimentation. Vous pouvez donc commencer par augmenter la quantité d’eau que vous buvez chaque jour. Ajoutez ensuite plus d'agrumes, d'herbes et de légumes à votre alimentation. Peu à peu, le corps recevra une grande quantité de nutriments et de vitamines.
Parallèlement à l'introduction d'aliments sains dans l'alimentation, Sviridova conseille de réduire la consommation de sel. Les herbes séchées et les épices constituent une alternative au volume réduit. La nutritionniste recommande de remplacer le sucre par des fruits et du chocolat naturel.
