Il arrive que la journée d’une personne se déroule calmement, mais que le soir, une anxiété et une panique déraisonnables surviennent. Cela peut considérablement détériorer la qualité de vie et entraîner des problèmes inutiles, par exemple l'insomnie.
Il est donc important de savoir comment gérer ces sentiments.
Des exercices simples aideront à résoudre le problème.
L'orthopédiste-traumatologue Viktor Mamontov en a parlé sur sa chaîne Telegram.
Le spécialiste a énuméré les mesures à prendre en cas d'anxiété.
Tout d'abord, comme l'a noté Mamontov, vous devez ressentir physiquement votre corps.
Vous devez regarder dans différentes directions, lever les bras un par un, inspirer lentement et expirer calmement trois fois.
Ensuite, vous pouvez passer à la partie émotionnelle.
Pour ce faire, vous devez vous souvenir de votre peur sous la forme d'une image ou d'un objet, par exemple, il peut s'agir d'un monstre ou même d'un nuage. Mentalement, vous devez le réduire à la taille d’un point. Dans ce cas, il sera plus facile de faire face à la sensation désagréable.
