Pourquoi ça ne sert à rien de compter les calories : voici ce qu'il faut faire pour perdre 6 à 7 kg en un an

De nombreuses personnes aimeraient savoir combien de calories elles consomment lors de leur prochain repas. Une variété de sites Web et d’applications les y aident.

Les utilisateurs de calculateurs de calories sont particulièrement souvent ceux qui souhaitent perdre du poids. Mais est-il utile de procéder à un décompte aussi minutieux ?

La qualité, pas la quantité

Il s'avère que le nombre de calories consommées n'a rien à voir avec une perte de poids réussie - les experts sont arrivés à la conclusion que la qualité des aliments consommés est bien plus importante.

Voici la solution : si vous voulez perdre quelques kilos, ne mangez rien que vous n'avez pas préparé, et supprimez le sucre et le pain blanc. Au contraire, la consommation de légumes, de fruits et de fibres ne devrait qu’être augmentée.

Régimes faibles en gras et en glucides

Au lieu de suivre un régime ou de passer des heures à la salle de sport chaque jour, essayez de vous assurer que votre assiette est remplie de légumes, de grains entiers et de viandes/poissons que vous avez préparés vous-même (c'est important car vous voulez vous assurer que vous 'je mange que le plat a été préparé sans litres d'huile).

En conséquence, d’ici un an, le poids diminuera de 6 à 7 kilogrammes. Il n’est pas nécessaire de compter les calories ni de réduire les portions.

Un autre avantage est que grâce à un tel « régime », vous pouvez réduire votre glycémie et réguler votre tension artérielle.

Que peux-tu manger

Parmi les aliments qui vous seront bénéfiques figurent les céréales, les œufs, les avocats, le poisson, l'huile d'olive, les tomates, les herbes, les bananes, etc.

Les fruits et légumes fournissent des nutriments, les grains entiers fournissent de l'énergie et des fibres, les protéines sont essentielles aux muscles, les produits laitiers fournissent du calcium et les graisses saines sont importantes pour diverses fonctions corporelles, notamment les fonctions cardiaques et cérébrales.

• Nouvelles connexes:
• régime
• perte de poids
• nutrition
• une bonne nutrition
• alimentation saine
• 3 Décembre 2024

---