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Qu'est-ce qu'un régime inversé et à qui s'adresse-t-il : conseils pour perdre du poids
01.04.2024 09:22
Après avoir suivi un régime, ceux qui perdent du poids connaissent souvent une prise de poids. Il arrive parfois qu'après avoir perdu du poids, une personne prenne encore plus de kilos en trop qu'elle n'en pesait au début du régime.
Mais cela se produit en raison d'une mauvaise alimentation. Dans ce cas, ils ont mis au point un régime inversé.
Les experts nous ont expliqué comment bien manger après avoir terminé le cours de régime.
Règles nutritionnelles
Vous devez revenir progressivement à votre apport calorique normal. Cela doit être fait méthodiquement, en augmentant l'apport calorique quotidien de 50 à 100 kcal par semaine.
La durée du régime inversé dépend du nombre de calories à reconstituer. Le cours peut durer de 4 à 10 semaines.
Science et résultats
Précisons d'emblée que des études scientifiques sur ce régime n'ont pas été menées ou que l'on en sait peu.
On pense que le cours permet au corps de s'adapter à son mode de vie habituel après un régime, active le métabolisme et n'entraîne pas l'accumulation de dépôts graisseux.
Mais on pense qu'en même temps, la tendance au grignotage spontané augmente.
Que peux-tu manger
Vous devez principalement compter les calories que vous consommez, il n’y a donc aucune restriction sur votre alimentation.
Cependant, le risque de stress est élevé et s’en tenir à un régime inversé n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
Mais il ne faut pas oublier qu’il n’existe aucune donnée scientifique confirmant l’efficacité de ce régime.
Précédemment, nous vous avons indiqué combien d'œufs vous pouvez manger par jour .
