Comment le sommeil affecte la perte de poids : commentaire d'un psychothérapeute
Désormais, chacun peut choisir lui-même un programme de perte de poids. Mais, en plus de l'activité physique et d'une bonne alimentation, vous devez également penser au sommeil. C'est un facteur important lors de la perte de poids.
Cette déclaration a été faite par la psychothérapeute Natalia Ukhanova, écrit RIAMO .
Comme l'a noté le spécialiste, notre corps synthétise pendant la journée les hormones les plus importantes responsables de divers processus.
Mais il faut tenir compte du fait que leur production est liée aux rythmes circadiens.
C’est pourquoi il est nécessaire de maintenir un équilibre entre le sommeil et l’éveil.
Les hormones qui soutiennent l'immunité, aident à perdre du poids et déclenchent le mode régénération sont généralement produites entre 23 heures et 2 heures du matin. Par conséquent, à ce moment-là, vous devriez déjà vous reposer.
Avant de se coucher, il vaut mieux arrêter de regarder la télévision et éviter d'utiliser des gadgets. La lumière vive de cette technique ne fera qu’interférer et détruire la mélatonine.
Si une personne ne dort pas bien pendant plusieurs jours, il lui est alors plus difficile de contrôler la sensation de faim. En conséquence, des problèmes de kilos en trop apparaissent.
