L'entraîneur a expliqué ce que vous devez faire pour perdre du poids rapidement
Si une personne souhaite avoir un corps en forme et élancé, il est important non seulement de maintenir une bonne nutrition, mais également d'ajouter du temps pour l'activité physique à votre routine quotidienne.
L'entraîneur britannique Vikki Hill a noté que la marche régulière était utile dans une telle situation. Cependant, comme l'a souligné le spécialiste, il faut faire au moins 10 000 pas par jour.
C'est ce qu'a rapporté le Daily Mail .
Comme l'a noté l'entraîneur lors d'une conversation avec des représentants de la presse, ce nombre de pas quotidiens permet d'éliminer 500 kilocalories par jour. En conséquence, vous pouvez brûler 3,5 mille kilocalories par semaine, soit environ 450 grammes de graisse.
De plus, Hill a recommandé d'inclure des exercices de force afin de ne pas perdre de masse musculaire et d'améliorer la posture. Vous pouvez faire de l'exercice trois à cinq fois par semaine.
De plus, si vous souhaitez vous débarrasser des kilos en trop, vous devez créer un déficit calorique, mais vous ne devez pas mourir de faim. L'alimentation doit être équilibrée. Il suffit de réduire les calories de 10 à 25 pour cent, mais ici, vous devez commencer par votre bien-être et la quantité d'activité physique.
Il ne sera pas superflu de manger chaque jour jusqu'à 100 à 120 grammes de protéines, qui peuvent être obtenues à partir de poisson, de viande maigre, d'œufs et de lait.
