Compter les moutons jusqu'au matin aide-t-il à lutter contre l'insomnie : mieux gérer la cause et non les conséquences
L'insomnie entre dans la catégorie des troubles du sommeil : peu importe vos efforts, vous n'arrivez pas à vous endormir.
Pour vaincre cette maladie, il est recommandé de prêter attention à ses causes.
Vous êtes peut-être soumis à beaucoup de stress ou avez déjà souffert d’une maladie mentale. Il est également déconseillé de prendre des stimulants et des médicaments avant de se coucher.
La cause la plus fréquente est un simple trouble du sommeil.
Comment faire face à l’insomnie ?
Si vous ne pouvez pas dormir plus de trois jours consécutifs, vous devez consulter en urgence un médecin qui vous prescrira un somnifère puissant.
Il existe également deux méthodes qui peuvent fonctionner pour une personne qui ne connaît pas encore de problèmes de sommeil graves.
Il est très important de respecter un horaire de sommeil, c'est-à-dire de se coucher à la même heure, même si vous n'avez pas eu une bonne nuit de sommeil la nuit dernière.
La deuxième façon consiste à détourner l’attention du problème. Vous pouvez vous lever et faire une activité calme et agréable pendant 15 minutes.
Nous avons déjà écrit sur ce que vous pouvez faire le week-end.
