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Que faire si vous êtes gourmand : 3 façons de garder votre silhouette
27.01.2025 09:13
Cela peut se produire pour diverses raisons. Avec l'aide de sucreries, vous pouvez vous débarrasser du stress, prendre une délicieuse collation ou simplement profiter de la nourriture.
Tout irait bien, mais les sucreries affectent votre silhouette et votre bien-être, les médecins recommandent donc de limiter la quantité de sucreries dans votre alimentation.
Mais que faire si vous avez une envie de sucreries ? Les experts ont donné trois conseils pour vous aider à surmonter votre mauvaise habitude.
Tout d'abord, vous devez ajuster votre alimentation
Vous pouvez avoir envie de sucreries car pendant la journée, une personne mange au hasard et avec des aliments aléatoires.
En conséquence, le cerveau a besoin de glucides rapides - le sucre, qui est pour lui une source d'énergie.
S'il n'y a pas plus de 3 à 4 heures entre les repas, de telles envies peuvent être évitées.
Deuxièmement, des fruits au lieu de sucreries
Incluez des fruits dans votre alimentation plutôt que des sucreries. Ils sont riches en fibres, ce qui permet de faire face longtemps à la sensation de faim.
Les fruits et légumes sont également des sources de vitamines, de minéraux et de nutriments.
Il faut être prudent avec les fruits secs. Ils sont plus caloriques et contiennent encore plus de sucre que les fruits frais.
Troisièmement, contrôlez la taille de vos portions.
Si vous décidez immédiatement d'abandonner les sucreries, une panne sera bientôt inévitable.
Il est préférable de manger périodiquement du chocolat noir ou d'autres friandises saines.
Il ne faut pas oublier que les interdictions et les refus ne résolvent pas le problème.
Il est plus sage de prendre le contrôle de la situation et de respecter son régime alimentaire.
Il sera alors possible de se débarrasser de la mauvaise habitude sans restrictions strictes.
