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Comment faire 10 000 pas par jour : vous n'avez même pas besoin de sortir de chez vous pour le faire
30.12.2024 21:21
Plus vous marchez, meilleure est votre santé physique et mentale.
Cependant, maintenant que c'est l'hiver dehors, avec ses températures basses et la glace, il n'est pas toujours possible de faire le nombre de pas requis.
Et si on vous disait que vous n’êtes pas obligé de quitter votre appartement chaleureux et douillet pour cela ?
Faire une séance d'entraînement
Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses formations vidéo d'intensité variable. En pratiquant à la maison, vous pouvez facilement atteindre votre objectif étape par étape.
Commencez à marcher sur place
Vous pouvez vous déplacer dans la pièce tout en regardant la télévision ou en faisant d'autres choses.
Pour suivre vos données en temps réel, utilisez un tracker de fitness.
Ne vous dérobez pas à vos tâches ménagères
Le nombre de mesures prises n'augmentera que si vous passez l'aspirateur dans les pièces, époussetez ou récupérez le linge sale dans toutes les pièces.
Pour une plus grande efficacité, n'essayez pas d'effectuer toutes les tâches en même temps - faites-le selon des approches distinctes.
Danse
Il n’est pas nécessaire de faire 10 000 pas par jour, il suffit de danser. Montez la musique pendant que vous préparez le déjeuner ou le dîner et commencez à danser.
À propos, entre autres choses, la danse est un excellent moyen de se remonter le moral.
Marchez avec votre téléphone
Si vous passez beaucoup de temps à parler au téléphone, ne restez pas assis à ces moments-là, mais bougez activement dans la maison.
Grâce à une conversation engageante, vous ferez une différence significative en atteignant votre objectif quotidien de 10 000 pas avant même de vous en rendre compte.
