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Quel est le meilleur moment pour se coucher : le médecin a indiqué l'heure exacte - bon pour la santé
09.05.2024 16:07
Il devrait y avoir deux habitudes saines obligatoires dans la vie de chaque personne. Le premier est le respect du régime alimentaire et le second le respect de la routine quotidienne.
La nourriture et un bon sommeil déterminent la santé humaine. Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous réveiller à l'heure et vous coucher à l'heure.
Quel type de sommeil est considéré comme le plus bénéfique pour la santé humaine, rapporte la publication « Docteur Peter » en référence à la neurologue Anna Baburina.
Le rêve le plus utile
Selon le spécialiste, une personne peut obtenir un bénéfice maximal si elle se couche à 22 heures.
Dans ce cas, le lever du matin ne devrait pas avoir lieu avant 6h-7h.
Dans ce cas, le corps reçoit les 8 à 9 heures de bon sommeil nécessaires à un repos normal, que l'on peut qualifier de sain et de qualité.
Quelle est la raison
Au moment indiqué par le médecin, l’organisme produit la quantité maximale de mélatonine.
Grâce à cela, une personne peut passer une bonne nuit de sommeil, ce qui lui permettra de retrouver pleinement sa force et sa santé.
Mais il est préférable de se coucher vers 21h30 pour se préparer à se coucher dans la demi-heure suivante.
Vous devez dormir dans une pièce sombre, sans veilleuses, sans gadgets et avec une fenêtre ouverte.
Précédemment, nous vous avons expliqué s'il était possible de manger du kiwi avec la peau .
