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Quand faut-il se coucher pour être sûr de dormir suffisamment ?
07.03.2024 06:50
Le manque chronique de sommeil constitue un problème sérieux pour de nombreuses personnes. Les mauvaises habitudes, les téléphones portables et le stress font qu'une personne ne peut tout simplement pas dormir suffisamment. Par conséquent, il vaut la peine de déterminer quand vous devez vous coucher pour vous assurer de dormir suffisamment.
Connaître son cycle de sommeil
Chaque personne a son propre cycle de sommeil, qui dépend de son rythme biologique. Ce cycle comprend des étapes de sommeil rapide et lent.
Par conséquent, tout d’abord, chacun doit comprendre quel cycle de sommeil lui convient. Pour le déterminer, vous pouvez même contacter des spécialistes.
Les signaux biologiques ne peuvent être ignorés
Le corps donne constamment des signaux indiquant la fatigue et le besoin de repos.
La plupart des gens y réagissent simplement et se demandent ensuite pourquoi ils n'arrivent pas à s'endormir.
Combien de temps une personne doit-elle dormir
Selon les recherches, pour un rétablissement complet, un adulte devrait dormir 6 à 7 heures.
Dormir plus longtemps peut entraîner fatigue et anxiété. Et si vous dormez moins, le corps ne recevra tout simplement pas la quantité d'énergie requise.
Composante rationnelle
Bien entendu, il est également important de calculer simplement le temps de sommeil.
Un exemple simple : si vous devez vous lever à 6h du matin, il est logique de vous coucher à 23h30, en mettant de côté tous les appareils mobiles.
Le temps d’endormissement doit également être pris en compte. Pour retrouver pleinement vos forces, vous avez besoin d'au moins 6 heures de sommeil, et le temps d'endormissement ne doit certainement pas être inclus ici.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous ne devriez pas garder votre ordinateur portable sur vos genoux lorsque vous travaillez.
