Comment améliorer le sommeil grâce à la nutrition : conseils du médecin
Certaines habitudes alimentaires peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
Par conséquent, vous devez vous en débarrasser afin d’améliorer le processus d’endormissement et de mieux vous reposer.
Le spécialiste Ashley Hainsworth en a parlé plus en détail, rapporte le Daily Mirror .
Il a recommandé de ne pas se coucher en ayant faim. Dans cet état, il est plus difficile de s’endormir.
De plus, avant de vous coucher, vous devriez essayer d'éviter les collations malsaines à base de glucides et de sucre. Vous devez renoncer à la caféine, à l'alcool et aux aliments épicés.
Haynesworth a également déclaré lors d'une conversation avec la presse qu'il existe un autre groupe d'aliments qui nuisent à la qualité du sommeil.
Il s'avère que nous parlons de céréales.
Si vous avez faim avant de vous coucher, il est préférable de faire attention aux aliments plus sains qui ne poseront pas de problèmes.
Par exemple, comme collation, vous pouvez choisir des noix et des produits laitiers. Dans ce dernier cas, il est important qu’ils ne soient pas sucrés.
Nous vous avons déjà expliqué dans quels types de contenants vous ne devriez pas stocker de nourriture.
