Si vous limitez votre sommeil : après seulement 3 jours, vous ressentirez les effets négatifs du manque de repos
Beaucoup de gens savent déjà que le manque de sommeil détériore considérablement la qualité du sommeil et augmente même le risque de décès si l’on se prive constamment de repos.
Même si vous menez une vie saine et faites de l'exercice, cela ne résoudra pas le problème du manque de sommeil.
Le manque de sommeil à court terme aggrave considérablement le bien-être et l'humeur, réduit la concentration et ralentit la réflexion.
En raison d'une fatigue extrême, une personne peut commencer à s'endormir dans n'importe quelle position, par exemple en conduisant.
Qu'est-ce qui est dangereux dans le manque de sommeil ?
Si le manque de sommeil devient chronique, il peut entraîner des conséquences plus graves : hypertension artérielle, diabète, accident vasculaire cérébral, dépression, baisse de libido, obésité, etc.
Un adulte a besoin de 8 à 9 heures par jour et ce sommeil doit être sain.
Il est important que vos vacances se déroulent dans un environnement calme et dans un lit confortable. Avant de se coucher, mieux vaut abandonner son smartphone et son ordinateur.
Nous avons déjà expliqué pourquoi vous devriez manger des œufs au petit-déjeuner.
