Quels aliments et boissons vous aident à dormir ?
La nourriture qu’une personne choisit affecte son sommeil.
Le docteur Elena Gorina en a dit davantage à Gazeta.Ru .
S'il y a des problèmes, nous devons tenir compte du fait qu'il ne s'agit pas seulement de repas tardifs, mais également de substances présentes dans les aliments et les boissons. Par exemple, la caféine, les glucides rapides et les graisses malsaines, qui surchargent le système digestif, activent le cerveau.
Mais que manger pour bien dormir ?
Gorina a noté que le régime alimentaire doit être équilibré et varié. Le dernier repas doit être pris 4 heures avant le coucher. Après 16 heures, il vaut mieux arrêter de boire des boissons contenant de la caféine.
De plus, il existe des aliments qui favorisent un sommeil réparateur. Par exemple, le lait, la dinde et les bananes. Ils apaisent et améliorent le sommeil.
Il faut également faire attention au kiwi et aux cerises.
Quelques heures avant de vous coucher, vous pouvez manger quelques fruits à coque, comme des noix de cajou, des amandes ou des pignons de pin.
Quant aux boissons, les tisanes peuvent contribuer à favoriser le sommeil.
