Les scientifiques ont expliqué comment se débarrasser de l'anxiété et améliorer son humeur en 5 minutes
Des experts de l'Université de Stanford ont répertorié des moyens d'améliorer rapidement votre humeur.
Il s’avère que le secret réside dans une bonne respiration.
La publication correspondante est parue dans le Daily Mail .
Comme l'ont noté les scientifiques dans leurs travaux, plus de 100 personnes ont participé à l'expérience, qui ont finalement été divisées en plusieurs groupes.
La première équipe ne passait que cinq minutes par jour à respirer de manière cyclique. Cela signifie qu'ils ont inspiré lentement, puis ont pris une autre courte inspiration et ont expiré lentement.
Le deuxième groupe a passé du temps à inspirer et à expirer de manière rythmée tout en retenant sa respiration (respiration du boxeur).
Une équipe s’est également penchée sur l’hyperventilation cyclique. Ils devaient prendre une profonde inspiration, puis expirer complètement avec 30 courtes expirations.
De plus, les chercheurs ont demandé à un groupe de consacrer du temps à la méditation plutôt qu’aux exercices de respiration.
En conséquence, les scientifiques ont découvert que ceux qui faisaient des exercices de respiration pendant 5 minutes chaque jour se sentaient nettement mieux et éprouvaient moins d’anxiété.
