¿Has notado que la mayoría de las veces los intentos de perder peso realizados en invierno terminan en fracaso?
Así lo confirman los estudios, cuyos resultados muestran que durante el período de noviembre a enero las personas ganan alrededor de 1-2 kg, y a veces incluso más.
Parte de la razón de esto es un metabolismo lento.
Pero existen otras razones para el exceso de peso, siendo la principal el aumento del consumo de calorías.
Debido a la llegada del frío y la reducción de las horas de luz, casi todas las personas cambian su dieta, así como su nivel de actividad física.
En esos momentos, los ritmos circadianos se alteran. Queremos comer comida reconfortante y cálida, rica en calorías, pero el deseo de salir de casa para caminar por la calle, por el contrario, desaparece. La motivación para hacer ejercicio también disminuye.
Además, diciembre y enero se asocian tradicionalmente con las vacaciones y la abundancia de comida, lo que también puede provocar la acumulación de depósitos de grasa.
Finalmente, con el cambio de estaciones llegan fluctuaciones hormonales que repercuten en nuestro estado de ánimo, apetito y niveles de energía.
En invierno, la fatiga se hace más pronunciada y las personas se vuelven más propensas a la depresión. También está aumentando el consumo de bebidas alcohólicas, que, como sabemos, también contienen muchas calorías.
Así que si te resulta difícil perder peso en invierno, no te preocupes: no estás solo y esto es absolutamente normal.
Ponte como meta no perder peso, sino mantenerlo. Los refrigerios proteicos antes de su próxima comida, comer suficiente proteína y fibra, verduras y frutas le ayudarán con esto.
Para sentirse mejor, haga al menos caminatas cortas y vaya al gimnasio. ¿No tienes tiempo para el gimnasio? Haz ejercicios en casa.
