Una pelea en la familia o las críticas de los superiores pueden inquietar a cualquiera.
Estés nervioso o no, no estás lejos de tener problemas de salud graves: la tensión nerviosa constante contribuye al desarrollo de la depresión y amenaza con la aparición de enfermedades cardíacas.
Por lo tanto, trate de lidiar con el pánico antes de que tenga un efecto perjudicial en su cuerpo.
El siguiente ejercicio te ayudará con esto.
Debes recostarte contra la pared y presionar las nalgas contra ella. Las piernas deben extenderse hacia arriba para que formen un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo.
En esta posición, se garantiza que la calma y la relajación le llegarán, lo principal es no levantarse demasiado temprano: acuéstese durante unos 20 minutos.
Está claro que utilizar este método sólo es apropiado cuando estás en casa.
Si el estrés te ha afectado en otro lugar, intenta deshacerte de él utilizando la técnica de respiración 4-7-8.
Siéntate (tu espalda debe estar recta y tus pies deben estar en el suelo).
Para realizar esta práctica de respiración, primero debes exhalar aire por la boca. Luego cierre los labios e inhale por la nariz contando cuatro. Aguante la respiración contando siete y luego exhale por la boca contando ocho.
Repita este proceso al menos cuatro veces.
Asegúrese de que su lengua esté presionada contra el paladar superior durante la respiración profunda.
