El desayuno no es sólo una fuente de energía, sino también una oportunidad para mantenerse saludable.
Si tiene problemas con la salud del corazón, los vasos sanguíneos o los niveles de colesterol, debe prestar especial atención a un desayuno adecuado.
Según nutricionistas extranjeros, en este caso el desayuno ideal son las gachas de avena.
Desayuno saludable para pacientes cardíacos
Como fuente de fibra, las gachas de avena pueden ser beneficiosas para la salud del corazón.
Como se sabe, los niveles elevados de colesterol "malo" aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares y provocan enfermedades como accidentes cerebrovasculares, hipertensión y diabetes tipo II.
Si comes avena por la mañana, tus niveles de colesterol en sangre disminuirán notablemente.
Se ha demostrado que comer avena está asociado con niveles más bajos de lipoproteínas de baja densidad, más conocidas como colesterol "malo".
Al mismo tiempo, los nutricionistas creen que para ello basta con ingerir de 5 a 10 gramos de fibra soluble.
Otros alimentos ricos en fibra incluyen las semillas de chía y lino, legumbres, aguacates, frutas y verduras.
Los pacientes con enfermedades cardíacas definitivamente deberían incluir estos alimentos en su dieta.
Para las personas sanas, este desayuno ayudará a evitar problemas de salud en el futuro.
