La forma más eficaz de perder peso después de las vacaciones es reducir el azúcar añadido y las grasas saturadas.
También es necesario incrementar el consumo de proteínas vegetales.
Estas recomendaciones las dio el nutricionista ruso Alexey Kabanov.
El asesoramiento del experto lo proporciona Lenta.ru .
Cómo adelgazar después de las vacaciones de Año Nuevo
Como dijo el nutricionista, después de las vacaciones de Año Nuevo es necesario darle al cuerpo la oportunidad de descargarse.
Según Kabanov, la dieta diaria de la mayoría de las personas contiene demasiados productos lácteos y cárnicos, además de azúcar añadido.
Esta situación sólo empeora durante las vacaciones”, afirmó el experto.
Esto, según explicó la nutricionista, aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas y vasculares.
Por eso es importante reducir la ingesta de azúcar añadido y grasas saturadas después de las vacaciones.
Kabanov también aconsejó aumentar el consumo de proteínas vegetales.
Sustituye los platos de carne en tu dieta por recetas elaboradas a base de legumbres, carnes de origen vegetal y leches de origen vegetal, recomendó la nutricionista.
Según el experto, hasta un tercio de las calorías deben obtenerse de alimentos vegetales.
