Pueden surgir dificultades para deshacerse de los kilos de más debido al cortisol, la hormona del estrés.
Esta hormona puede afectar el metabolismo de los carbohidratos.
Un posible resultado es un aumento de los niveles de azúcar e insulina en sangre.
En este caso, surgirá el siguiente problema: una persona no podrá perder peso, a pesar de practicar deportes.
¿Qué hacer en tal situación?
La endocrinóloga Ekaterina Young recomienda una cena saludable, informa RG.RU.
Que comer por la noche para perder grasa abdominal.
El especialista enfatizó: el cortisol se produce en las glándulas suprarrenales.
El pleno funcionamiento de este último es imposible sin una cantidad suficiente de carbohidratos.
La hormona se produce en respuesta a la falta de calorías y la hipoglucemia.
Por tanto, una persona que se encuentra a menudo en situaciones estresantes, tiene problemas para dormir y se despierta a menudo por la noche no debería seguir una dieta baja en carbohidratos.
Por el contrario, es necesario consumir alimentos que contengan carbohidratos.
Sin embargo, esto no significa que deba darse el gusto de comer dulces y alimentos ricos en almidón.
Debe incluir fuentes de carbohidratos saludables en su dieta. Si estos últimos se incluyen en la cena, el nivel de cortisol no cambiará drásticamente. Además, los problemas para dormir no se harán sentir.
Las fuentes de carbohidratos saludables son los tubérculos de temporada: deben consumirse en invierno.
Además, puedes cenar pescado, pollo y verduras guisadas.
También serán beneficiosos los platos que mantengan un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
