Bebes batidos verdes, corres por las mañanas y odias los dulces, pero la báscula no se mueve. ¿Te suena familiar?
La razón puede ser tres hábitos “saludables” que han vuelto locos incluso a los entrenadores de fitness.
Advertencia: después de leer este artículo dejarás de comer requesón por la noche y te olvidarás de los panqueques de avena para siempre.
Deja de picar algo cada 2 horas.
"Come más a menudo para acelerar tu metabolismo": este mito fue desmentido en la Universidad de Ontario .
Los participantes que comieron 2 veces al día perdieron un 20% más de grasa que los que comieron 6 veces al día.
Comer bocadillos con frecuencia mantiene altos los niveles de insulina, bloqueando la quema de grasa. Prueba el ayuno intermitente 16/8: le dará a tu cuerpo tiempo para “limpiar” el exceso.
Deja de comer alimentos bajos en grasa después de tu entrenamiento. Después del gimnasio, necesitas proteínas y grasas para reparar tus músculos, no yogur 0%.
El estudio encontró que el grupo que comió huevos y aguacate después de hacer ejercicio perdió tres veces más grasa que aquellos que comieron requesón bajo en grasa.
Abandone el hábito de beber una taza de café inmediatamente después de despertarse. Beber café en ayunas por la mañana aumenta el cortisol, lo que ralentiza el metabolismo y provoca el almacenamiento de grasa en el vientre.
Espere 1-2 horas después de despertarse o reemplace el café con matcha: contiene L-teanina, que neutraliza el efecto del estrés.
Deja de seguir patrones, escucha a tu cuerpo y la balanza finalmente se moverá desde su punto muerto.
