La Gran Cuaresma de este año comenzará el 3 de marzo y finalizará el 19 de abril.
La nutricionista Elena Solomatina nos contó cómo prepararnos.
Las recomendaciones del experto fueron citadas por Vechernyaya Moskva .
Cómo prepararse para la Cuaresma
Como explicó Solomatina, cualquier ayuno es estresante para el cuerpo y para algunas personas está contraindicado el ayuno.
Según la nutricionista, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, las personas con problemas de salud y los viajeros no deben ayunar.
Algún tiempo antes del ayuno, debes comenzar a limitar el consumo de productos animales e incluir alimentos magros en tu dieta.
Reemplace las carnes grasas por pollo o pescado. Y después de un tiempo, con proteínas de origen vegetal, aconsejó el experto.
Si habitualmente comes pocas verduras, frutas y cereales, es necesario aumentar previamente su consumo.
Añadir grandes cantidades de fibra de forma abrupta, explicó Solomatina, puede provocar problemas digestivos como hinchazón y flatulencia.
También es necesario volver a la dieta habitual gradualmente después de completar el ayuno.
No se puede atiborrarse inmediatamente de comida rápida u otros productos que han sido prohibidos, advirtió el médico.
